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["淄博一中西苑餐厅带量食谱"]
["餐次",null,"序号","名称","主要原料（克/份）","日期：2024年09月02日——2024年09月08日"]
[{"$nulls":5},"辅助原料（克/份）","价格（元/份）"]
["早餐","主食",1,"红烧牛肉面","面饼93 能量472卡路里 蛋白质7.5g 脂肪14.8g 碳水化合物65g 钙20mg 铁2.4mg 锌0.94mg","酱包10，粉包8，蔬菜包2 能量135卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg ",3]
[null,null,2,"西红柿牛肉面","面饼93 能量472卡路里 蛋白质7.5g 脂肪14.8g 碳水化合物65g 钙20mg 铁2.4mg 锌0.94mg","酱包10，粉包8，蔬菜包2能量158.36卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg ",3]
[null,null,3,"香辣肉面","面饼93 能量472卡路里 蛋白质7.5g 脂肪14.8g 碳水化合物65g 钙20mg 铁2.4mg 锌0.94mg","酱包10，粉包8，蔬菜包2能量115.3卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg ",3]
[null,null,4,"酸菜牛肉面","面饼93 能量472卡路里 蛋白质7.5g 脂肪14.8g 碳水化合物65g 钙20mg 铁2.4mg 锌0.94mg","酱包10，粉包8，蔬菜包2,能量99.5卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg ",3]
[null,null,5,"肉火烧","面粉100 能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","肉馅50 能量165.5卡路里 蛋白质7.55g 脂肪15.05g 碳水化合物0g 钙3mg 铁0.65mg 锌0.89mg",2.5]
[null,null,6,"素火烧","面粉100 能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","粉条80，豆腐70 能量422.33卡路里 蛋白质7.13g 脂肪5.37g 碳水化合物87.6g 钙113.33mg 铁6.37mg 锌1.4mg",2.5]
[null,null,7,"馄饨","面粉70 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","肉馅63 能量181.1卡路里 蛋白质8.65g 脂肪20.23g 碳水化合物0g 钙4.3mg 铁1mg 锌1mg",4]
[null,null,8,"肉夹馍","面粉100 能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","猪肉100 能量331卡路里 蛋白质15.1g 脂肪30.1g 碳水化合物0g 钙6mg 铁1.3mg 锌1.78mg ",6]
[null,null,9,"里脊肉夹馍","面粉100 能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","里脊肉丝100  能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",6]
[null,null,10,"杂粮煎饼","面粉170 能量619.8卡路里 蛋白质22.7 脂肪2.89 碳水化合物138.28 钙47.7mg 铁2.25mg 锌1.112mg","土豆丝150，鸡蛋65 能量260.5卡路里 蛋白质15.7g 脂肪8.8g 碳水化合物20.2g 钙63mg 铁2mg 锌1.19mg ",5.5]
[null,null,11,"鸡蛋灌饼","面粉110 能量428.36卡路里 蛋白质18.6 脂肪2 碳水化合物80.2 钙32.5mg 铁1.8mg 锌0.95mg","土豆丝150，鸡蛋65 能量260.5卡路里 蛋白质15.7g 脂肪8.8g 碳水化合物20.2g 钙63mg 铁2mg 锌1.19mg ",5]
[null,null,12,"葱油饼","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","葱花5，盐0.2 能量28卡路里 蛋白质1.6g 脂肪0.3g 碳水化合物5.8g 钙73mg 铁0.9mg 锌0.39mg ",1.5]
[null,"饮品类",13,"黑米粥","黑米30 能量341卡路里 蛋白质9.4 脂肪2.5 碳水化合物72.2 钙12mg 铁1.6mg 锌3.8mg","豆粉26，白糖13 能量112.32卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",2]
[null,null,14,"燕麦粥","燕麦30 能量338卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物77.4 钙58mg 铁2.9mg 锌1.75mg","豆粉26，白糖13 能量112.32卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",2]
[null,null,15,"红枣粥","红枣12 能量438卡路里 蛋白质6.8 脂肪1.7 碳水化合物96.8 钙7mg 铁0.25mg 锌1.4mg","豆粉26，白糖13 能量112.32卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",2]
[null,null,16,"紫薯粥","紫薯12 能量82.35卡路里 蛋白质2.35 脂肪0 碳水化合物17.65 钙0mg 铁0mg 锌0mg","豆粉26，白糖13 能量112.32卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",2]
[null,null,17,"花生粥","花生12 能量82.35卡路里 蛋白质2.35 脂肪0 碳水化合物17.65 钙0mg 铁0mg 锌0mg","豆粉26，白糖13 能量112.32卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",2]
[null,null,18,"黑芝麻粥","黑芝麻12能量125卡路里 蛋白质19.1 脂肪46.1 碳水化合物24 钙110mg 铁22.7mg 锌6.13mg","豆粉26，白糖13 能量112.32卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",2]
[null,null,19,"豆浆","黄豆20能量390卡路里 蛋白质35脂肪16碳水化合物34.2 钙191mg 铁8.2mg 锌3.34mg","白糖13 能量28卡路里 蛋白质1.6g 脂肪0.3g 碳水化合物5.8g 钙73mg 铁0.9mg 锌0.39mg ",2]
[null,null,20,"红枣黑米粥","黑米30 能量341卡路里 蛋白质9.4 脂肪2.5 碳水化合物72.2 钙12mg 铁1.6mg 锌3.8mg","红枣25，白砂糖25 能量138.2卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",1.5]
[null,null,21,"小米南瓜粥","小米30 能量341卡路里 蛋白质9.4 脂肪2.5 碳水化合物72.2 钙12mg 铁1.6mg 锌3.8mg","海南蜜南瓜20，糖25 能量130.58卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",1.5]
[null,null,22,"红豆八宝粥","八宝米30 能量341卡路里 蛋白质9.4 脂肪2.5 碳水化合物72.2 钙12mg 铁1.6mg 锌3.8mg","红豆20，糖25 能量120.52卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",2]
[null,null,23,"红糖燕麦粥","燕麦20能量338卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物77.4 钙58mg 铁2.9mg 锌1.75mg","大米22，红糖25 能量85卡路里 蛋白质1.43g 脂肪0.4g 碳水化合物6g 钙85mg 铁0.58mg 锌0.2mg ",2]
[null,null,24,"百合绿豆粥","绿豆20 能量338卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物77.4 钙58mg 铁2.9mg 锌1.75mg","大米22，糖25 能量85卡路里 蛋白质1.43g 脂肪0.4g 碳水化合物6g 钙85mg 铁0.58mg 锌0.2mg  ",2]
[null,null,25,"红豆薏米粥","薏米20，红豆15 能量402卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物85.2钙68mg 铁3.2mg 锌2.85mg","大米22，糖25 能量85卡路里 蛋白质1.43g 脂肪0.4g 碳水化合物6g 钙85mg 铁0.58mg 锌0.2mg  ",2]
[null,null,26,"红枣紫米粥","紫米20 能量320卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物85.2钙68mg 铁3.2mg 锌3.52mg","大米22，红枣5 能量115.52卡路里 蛋白质12g 脂肪1.6g 碳水化合物8.6g 钙101mg 铁1.01mg 锌0.68mg ",2]
[null,null,27,"醇味豆浆","九阳豆浆粉22能量438卡路里 蛋白质6.8 脂肪1.7 碳水化合物96.8 钙7mg 铁0.25mg 锌1.4mg",null,2.5]
[null,null,28,"燕麦豆浆","燕麦粉32能量385.1卡路里 蛋白质3.6 脂肪2碳水化合物87.2 钙5mg 铁0.25mg 锌0.36mg",null,3]
[null,null,29,"核桃花生","核桃花生粉32能量259卡路里 蛋白质6 脂肪1.52 碳水化合物85.1 钙2.36mg 铁0.56mg 锌1.68mg",null,3]
[null,null,30,"九阳豆奶","豆奶粉32能量251卡路里 蛋白质1.65 脂肪2.3碳水化合物99.2钙101mg 铁1.02mg 锌0.89mg",null,3]
[null,null,31,"薏仁燕麦","薏仁燕麦粉32 能量402卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物85.2钙68mg 铁3.2mg 锌2.85mg",null,3]
[null,null,32,"红枣桂圆","红枣桂圆粉32 能量341卡路里 蛋白质9.4 脂肪2.5 碳水化合物72.2 钙12mg 铁1.6mg 锌3.8mg",null,3]
["午餐","特色类",1,"烤肉饭","米饭260（免费续米饭）能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","烤肉160，沙拉酱32，土豆丝100，豆皮50，鱼饼40 能量251.13卡路里 蛋白质19.69g 脂肪8.7g 碳水化合物0.2154g 钙5mg 铁1.28mg 锌0.698mg ",10]
[null,null,2,"砂锅米粉","米粉300（免费加粉）能量1047卡路里 蛋白质1.2 脂肪2.4 碳水化合物257.4 钙33mg 铁7.2mg 锌1.08mg","番茄汁30，鸡汤400，油菜10，肉段100 能量331卡路里 蛋白质15.1g 脂肪30.1g 碳水化合物1.25g 钙6mg 铁1.3mg 锌1.78mg ",8]
[null,null,3,"鸡腿堡","面粉65 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","鸡腿肉排75，沙拉20 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",6]
[null,null,4,"鱼堡","面粉65 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","鱼肉排70，沙拉20能量160卡路里 蛋白质10.1g 脂肪2.4g 碳水化合物24.5g 钙13mg 铁1mg 锌0.62mg ",7]
[null,null,5,"虾堡","面粉65 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","虾仁排70，沙拉20 能量99.6卡路里 蛋白质23.8g 脂肪0.4g 碳水化合物0.2g 钙28.2mg 铁0.37mg 锌0.91mg ",8]
[null,null,6,"牛肉堡","面粉65 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","牛肉排70，沙拉20 能量160卡路里 蛋白质20g 脂肪8.7g 碳水化合物0.5g 钙5mg 铁1.8mg 锌4.7mg ",8]
[null,null,7,"鸡肉卷","面粉65 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","鸡肉80，沙拉20，番茄10 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",6]
[null,null,8,"麻辣烫","面饼66，粉丝50 能量472卡路里 蛋白质7.5g 脂肪14.8g 碳水化合物65g 钙20mg 铁2.4mg 锌0.94mg","丸子101，青菜150，汤300，麻汁辣油等小料自助 能量120.2卡路里 蛋白质1.6g 脂肪0.2g 碳水化合物3.4g 钙57mg 铁2.58mg 锌0.46mg ",10]
[null,null,9,"地瓜丸子","糯米粉地瓜92 能量56卡路里 蛋白质0.9g 脂肪0.1g 碳水化合物13.4g 钙21mg 铁0.6mg 锌0.23mg",null,2]
[null,null,10,"无骨鸡腿肉","鸡腿肉120 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ","淀粉20 酱料20 能量165卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg ",5]
[null,null,11,"鸡块","鸡块120 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ","酱料20 能量135卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg  ",5]
[null,null,12,"薯条","薯条140 能量81卡路里 蛋白质2.6g 脂肪0.2g 碳水化合物17.8g 钙7mg 铁0.4mg 锌0.3mg","酱料20 能量135卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg  ",4]
[null,null,13,"地瓜条","地瓜条150 能量112.2卡路里 蛋白质2.6g 脂肪0.2g 碳水化合物17.8g 钙7mg 铁0.4mg 锌0.3mg","甘梅粉7 能量33卡路里 蛋白质0.9g 脂肪0.9g 碳水化合物6.2g 钙11mg 铁1.8mg 锌0mg ",5]
[null,null,14,"油泼面","面条300（免费续面）能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","甘蓝20，油料65，三文治15，黄豆15 能量574.6卡路里 蛋白质25g 脂肪100g 碳水化合物20.6g 钙20.2mg 铁3.6mg 锌1.05mg ",7]
[null,null,15,"鸡腿面","面条300（免费续面）能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","甘蓝20，翅根50 能量202卡路里 蛋白质19g 脂肪11.5g 碳水化合物5.5g 钙8mg 铁0.9mg 锌0.42mg ",8]
[null,null,16,"蔬菜面","面条300（免费续面）能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","甘蓝30，黄瓜20，三文治20，西红柿20 能量36卡路里 蛋白质1.9g 脂肪0.2g 碳水化合物7.4g 钙65mg 铁0.8mg 锌0.39mg ",6]
[null,null,17,"炸酱面","面条300（免费续面）能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","甘蓝20，猪肉炸酱130 能量331卡路里 蛋白质15.1g 脂肪30.1g 碳水化合物0g 钙6mg 铁1.3mg 锌1.78mg",7]
[null,null,18,"鸡丝面","面条300（免费续面）能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","甘蓝20，鸡丝130 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg  ",6]
[null,null,19,"牛肉面","面条300（免费续面）能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","甘蓝20，牛肉130 能量160卡路里 蛋白质20g 脂肪8.7g 碳水化合物0.5g 钙5mg 铁1.8mg 锌4.7mg  ",9]
[null,null,20,"烤肉拌饭","米饭260（免费续米饭）能量346卡路里 蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","黑椒烤肉120，黄瓜15，红萝卜15 能量251.13卡路里 蛋白质19.69g 脂肪8.7g 碳水化合物0.2154g 钙5mg 铁1.28mg 锌0.698mg ",10]
[null,null,21,"海带馄饨","面粉100 能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","猪肉140，海带80  能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg ",10]
[null,null,22,"红萝卜馄饨","面粉100 能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","猪肉140，胡萝卜85  能量463.2卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg ",10]
[null,null,23,"藕馄饨","面粉100 能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","猪肉140，藕70   能量451.2卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg ",10]
[null,null,24,"水饺","面粉100 能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","猪肉152，木耳50，韭菜25   能量520.36卡路里 蛋白质21g 脂肪41.2g 碳水化合物2.32g 钙1.25mg 铁2.36mg 锌3.25mg ",10]
[null,null,25,"饭团","黑米饭600 能量2046卡路里 蛋白质56.4 脂肪15 碳水化合物433.2 钙72mg 铁9.6mg 锌22.8mg ","海苔5，黄瓜15，肉松25，萝卜6  能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",5]
[null,null,26,"拉面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉末50，香菜2  能量220卡路里 蛋白质21.65g 脂肪8.5g 碳水化合物1.36g 钙18mg 铁2.36mg 锌0.65mg ",6]
[null,null,27,"炸酱面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉酱150，香菜2  能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg ",7]
[null,null,28,"香辣鸡丝面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","鸡丝100，辣椒油15，香菜2  能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",7]
[null,null,29,"宜宾燃面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉酱30，花生碎20，辣椒油15，香菜2  能量162卡路里 蛋白质13.6g 脂肪3.5g 碳水化合物1g 钙10.65mg 铁1.1mg 锌1.62mg ",7]
[null,null,30,"豆角扣肉面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉100，豆角50  能量331卡路里 蛋白质15.1g 脂肪30.1g 碳水化合物1.65g 钙6mg 铁1.3mg 锌1.78mg",8]
[null,null,31,"莱芜炒鸡面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","鸡肉100，甘蓝50，香菜2  能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",8]
[null,null,32,"红烧牛肉面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉60，香菜2  能量268.1卡路里 蛋白质10.23g 脂肪16.21g 碳水化合物0.52g 钙3mg 铁0.62mg 锌1mg",8]
[null,null,33,"番茄牛腩面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉30，番茄100，香菜2  能量136卡路里 蛋白质6.2g 脂肪10.35g 碳水化合物0.365g 钙1.8mg 铁0.635mg 锌0.8mg",8]
[null,null,34,"水煮肉片面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉30，甘蓝20，油菜10，辣椒油5 能量151.23卡路里 蛋白质6.2g 脂肪12g 碳水化合物1.2g 钙2.145mg 铁0.98mg 锌1.65mg",7]
[null,null,35,"云南过桥米线","米线300（免费续米线）能量1047卡路里 蛋白质1.2 脂肪2.4 碳水化合物257.4 钙33mg 铁7.2mg 锌1.08mg","金针菇10，豆腐皮10，小白菜25 肉酱20 花生米5，香菜2，老汤300 能量135卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg  ",9]
[null,null,36,"酸辣粉","地瓜粉300（免费加粉）能量1047卡路里 蛋白质1.2 脂肪2.4 碳水化合物257.4 钙33mg 铁7.2mg 锌1.08mg"," 金针菇10，豆腐皮10，小白菜25 肉酱20 花生米5，香菜2，老汤300 能量135卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg  ",8]
[null,null,37,"金汤面","面条300（免费续面）能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","金针菇10，豆腐皮10，小白菜25 肉酱20 花生米5，香菜2，老汤300 能量135卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg  ",8]
[null,null,38,"咖喱鸡排饭","米饭260 能量899.6卡路里 蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，土豆50，红萝卜20，咖喱酱360，面包糠20 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",11]
[null,null,39,"黑椒鸡排饭","米饭260 能量346卡路里 蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，玉米粒50，红萝卜20，黑椒酱100，青豆20 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",11]
[null,null,40,"酱香鸡排饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，玉米粒50，红萝卜20，沙拉酱100，青豆20 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",11]
[null,null,41,"香辣鸡排饭","米饭260 能量346卡路里 蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，玉米粒50，红萝卜20，香辣酱100，青豆20 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",11]
[null,null,42,"橄榄鸡肉饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，橄榄菜10，沙拉酱150 能量169卡路里 蛋白质23.56g 脂肪10.65g 碳水化合物1.2g 钙16mg 铁2mg 锌1.85mg ",10]
[null,null,43,"鸡扒盖饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，甘蓝50，鸡蛋60，酱150 能量201卡路里 蛋白质23.5g 脂肪8.45g 碳水化合物1.8g 钙18.12mg 铁2.3mg 锌1.89mg ",11]
[null,null,44,"宫保鸡丁饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，洋葱100，青椒60，酱70 能量179卡路里 蛋白质21g 脂肪7g 碳水化合物1.2g 钙16.3mg 铁2.1mg 锌1.54mg ",10]
[null,null,45,"鸡扒小菜","无骨鲜鸡腿肉150 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ","无骨鲜鸡腿肉150，面粉10，淀粉10，面包糠10 能量217.5卡路里 蛋白质6g 脂肪6.2g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",6]
[null,null,46,"脆皮鸡腿","鸡琵琶腿150 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ","面粉10，淀粉10，鸡蛋5 能量45卡路里 蛋白质12g 脂肪2.3g 碳水化合物0.2g 钙15mg 铁0.8mg 锌0.2mg ",5]
[null,null,47,"煎鸡蛋","鸡蛋60 能量83.4卡路里 蛋白质7.86g 脂肪5.16g 碳水化合物1.44g 钙33.6mg 铁0.96mg 锌0.534mg","鲜鸡蛋60 能量83.4卡路里 蛋白质7.86g 脂肪5.16g 碳水化合物1.44g 钙33.6mg 铁0.96mg 锌0.534mg",1]
[null,null,48,"烧鸭饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","鲜鸭（烤）300，土豆丝100，海带丝50，酱30 能量435卡路里  蛋白质60.9 脂肪20.1 碳水化合物2.7 钙39mg 铁5.4mg 锌4.38mg",12]
[null,null,49,"烧鸡饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","鲜鸡（烤）300，土豆丝100，豆皮30，芹菜20 能量435卡路里  蛋白质60.9 脂肪20.1 碳水化合物2.7 钙39mg 铁5.4mg 锌4.38mg",12]
[null,null,50,"双拼饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","鲜鸡鲜鸭（烤）300，土豆丝100，海带丝50，酱30 能量598.2卡路里  蛋白质55 脂肪45.6 碳水化合物1.4 钙26.5mg 铁5.8mg 锌4.1mg",12]
[null,null,51,"口水鸡饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","鲜鸡腿300，花生米15，香菜5，酱50 能量435卡路里  蛋白质60.9 脂肪20.1 碳水化合物2.7 钙39mg 铁5.4mg 锌4.38mg",12]
[null,null,52,"酱鸭腿饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","鲜鸭腿（酱）300，土豆丝100，海带丝50，酱30 能量435卡路里  蛋白质60.9 脂肪20.1 碳水化合物2.7 钙39mg 铁5.4mg 锌4.38mg",11]
[null,null,53,"辣子鸡","鸡肉150g青辣椒20菜椒80能量350蛋白质29g维生素c50mg脂肪4g锌0.9mg钙1.6mg","鸡肉150g青辣椒20菜椒80能量350蛋白质29g维生素c50mg脂肪4g锌0.9mg钙1.6mg",5]
[null,null,54,"芹菜豆腐皮","豆腐皮150g芹菜80g能量120卡路里蛋白质10g碳水化合物25g维生素c20.6mg脂肪0.7g","豆腐皮150g芹菜80g能量120卡路里蛋白质10g碳水化合物25g维生素c20.6mg脂肪0.7g",4]
[null,null,55,"肉末宽粉","肉馅50宽粉150能量180卡路里脂肪40g碳水化合物45g蛋白质12g","肉馅50宽粉150能量180卡路里脂肪40g碳水化合物45g蛋白质12g",4]
[null,null,56,"冬瓜炖肉","猪肉50冬瓜200能量200卡路里脂肪38g蛋白质10g膳食纤维3.5mg","猪肉50冬瓜200能量200卡路里脂肪38g蛋白质10g膳食纤维3.5mg",4]
[null,null,57,"烤冷面","冷面皮85 能量307.7卡路里 蛋白质11.39 脂肪0 碳水化合物64.345钙0mg 铁0mg 锌0mg","烤肠40，鸡蛋65，肉松20，沙拉酱15，油1，冷面酱1 能量83.4卡路里 蛋白质7.86g 脂肪5.16g 碳水化合物1.44g 钙33.6mg 铁0.96mg 锌0.534mg",6]
[null,null,58,"照烧鸡腿（馅饼）","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","鸡肉70，洋葱20，奥尔良味调料3，盐0.2  能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",4.5]
[null,null,59,"麻辣鸡肉","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","鸡肉70，洋葱20，麻辣味调料3，盐0.2  能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",4.5]
[null,null,60,"酱汁肉","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","猪肉70，菜椒15，酱肉调料3，盐0.2 能量268.1卡路里 蛋白质10.23g 脂肪16.21g 碳水化合物0.52g 钙3mg 铁0.62mg 锌1mg",4.5]
[null,null,61,"黑椒牛肉","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","牛肉50，黑椒粉3，葱15，盐0.2 能量160卡路里 蛋白质20g 脂肪8.7g 碳水化合物0.5g 钙5mg 铁1.8mg 锌4.7mg ",4.5]
[null,null,62,"京南肉饼","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","鸡肉70，葱5，奥尔良味调料5，盐0.2 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",4]
[null,null,63,"鸡蛋汉堡","精肉100，鸡蛋65 能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg","面粉30，油15，葱5，姜5，十三香3，花椒粉3，孜然粉5 能量45卡路里 蛋白质12g 脂肪2.3g 碳水化合物0.2g 钙15mg 铁0.8mg 锌0.2mg ",6]
[null,null,64,"蛋包肠","烤肠40能量70卡路里 蛋白质1.46g 脂肪0.2g 碳水化合物15.66g 钙5.2mg 铁0.28mg 锌0.308mg ","油10，鸡蛋65 能量83.4卡路里 蛋白质7.86g 脂肪5.16g 碳水化合物1.44g 钙33.6mg 铁0.96mg 锌0.534mg",3]
[null,null,65,"烤肠","烤肠40 能量70卡路里 蛋白质1.46g 脂肪0.2g 碳水化合物15.66g 钙5.2mg 铁0.28mg 锌0.308mg ",null,1]
[null,null,66,"掉渣饼","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","肉馅35，孜然8，能量136卡路里 蛋白质6.2g 脂肪10.35g 碳水化合物0.365g 钙1.8mg 铁0.635mg 锌0.8mg",3.5]
[null,null,67,"手抓饼","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","油20，葱10 能量45卡路里 蛋白质12g 脂肪2.3g 碳水化合物0.2g 钙15mg 铁0.8mg 锌0.2mg ",2.5]
[null,null,68,"火腿火烧","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","三文火腿50，菜椒30 能量36卡路里 蛋白质1.9g 脂肪0.2g 碳水化合物7.4g 钙65mg 铁0.8mg 锌0.39mg ",2.5]
[null,null,69,"炸串卷饼","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","甘蓝100，鱼豆腐50，里脊肉丝35，番茄酱5，蒜蓉酱3，撒料20 能量112.2卡路里 蛋白质2.3g 脂肪0.56g 碳水化合物8.5g 钙52.22mg 铁1.2mg 锌0.65mg ",8]
[null,null,70,"杂粮煎饼","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","土豆丝150，鸡蛋65，脆饼20 能量260.5卡路里 蛋白质15.7g 脂肪8.8g 碳水化合物20.2g 钙63mg 铁2mg 锌1.19mg ",5.5]
[null,null,71,"鸡蛋灌饼","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","土豆丝150，豆皮100，鸡蛋65 能量260.5卡路里 蛋白质15.7g 脂肪8.8g 碳水化合物20.2g 钙63mg 铁2mg 锌1.19mg ",5]
[null,"主食类",72,"馒头","面粉80 能量292卡路里 蛋白质4.48 脂肪1.12 碳水化合物64.48 钙6mg 铁0.21mg 锌1.2mg",null,0.5]
[null,null,73,"米饭","大米260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","免费续米饭",1]
[null,"炒菜类",74,"炒肉片","猪肉100 能量331卡路里 蛋白质15.1g 脂肪30.1g 碳水化合物1.65g 钙6mg 铁1.3mg 锌1.78mg","黄瓜30，菜花40，西红柿20，木耳10 能量125.6卡路里 蛋白质12 脂肪20 碳水化合物1.5 钙 14mg 铁3.2mg 锌0.9mg 维生素C50.67mg",4]
[null,null,75,"土豆丝","土豆200 能量150卡路里 蛋白质4g 脂肪0.4g 碳水化合物34.4g 钙16mg 铁1.6mg 锌0.71mg 维生素C4mg","胡萝卜丝20，香菜5 能量15卡路里 蛋白质0.4g 碳水化合物3.22g 钙8mg 铁0.4mg 锌0.11mg 维生素C5.2mg",3]
[null,null,76,"风味茄子","茄子120 能量47卡路里 蛋白质2.4g 碳水化合物9.2g 钙52mg 铁1.2mg 锌0.45mg 维生素C12mg",null,4]
[null,null,77,"家常豆腐","豆腐150 能量544卡路里 蛋白质21.6g 脂肪44g 碳水化合物18g","青菜椒20，红花肉15 能量68卡路里 蛋白质2.3g 碳水化合物5.2g 钙8mg 铁2.2mg 锌0.65mg 维生素C2.5mg",4]
[null,null,78,"鱼香肉丝","猪肉70 能量268.1卡路里 蛋白质10.23g 脂肪16.21g 碳水化合物0.52g 钙3mg 铁0.62mg 锌1mg","胡萝卜20，黄瓜丝40葱丝10，姜丝10，辣椒丝10 能量213卡路里 蛋白质26.7g 脂肪11.4g 碳水化合物7.4g 钙47.2mg 铁1.54mg 锌1.63mg 维生素C52.8mg",4]
[null,null,79,"玉米虾仁","虾仁60 能量99.6卡路里 蛋白质23.8g 脂肪0.4g 碳水化合物0.2g 钙28.2mg 铁0.37mg 锌0.91mg ","玉米粒30，黄瓜50，胡萝卜20 能量15卡路里 蛋白质0.4g 碳水化合物3.22g 钙8mg 铁0.4mg 锌0.11mg 维生素C5.2mg",4]
[null,null,80,"木须肉","猪肉50，鸡蛋50 能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg","黄瓜50，木耳50 能量15卡路里 蛋白质0.4g 碳水化合物3.22g 钙8mg 铁0.4mg 锌0.11mg 维生素C5.2mg",4]
[null,null,81,"老厨白菜","白菜200 能量35卡路里 蛋白质1.7g 碳水化合物3.8g 钙52mg 铁1.1mg 锌0.45mg 维生素C35mg","宽粉100 能量338卡路里 蛋白质0.5g 脂肪0.1g 碳水化合物84.2g 钙35mg 铁5.2mg 锌0.83mg 维生素C0.4mg",4]
[null,null,82,"西红柿炒鸡蛋","西红柿150 能量30.4卡路里 蛋白质14g 脂肪0.3g 碳水化合物5g 钙16mg 铁0.6mg 锌0.2mg 维生素C30mg","鸡蛋50，木耳10 能量93卡路里 蛋白质8.6g 脂肪5.6g 碳水化合物1.8g 钙 36.4mg 铁1.2mg 锌0.7mg 维生素E1.3mg",4]
[null,null,83,"芹菜炒肉","猪肉60 能量237卡路里 蛋白质8.7g 脂肪17.8g 碳水化合物0.6g 钙 0.6mg 铁1.9mg 锌0.44mg","芹菜80，木耳10，红菜椒10 能量36卡路里 蛋白质1.9g 脂肪0.2g 碳水化合物7.4g 钙65mg 铁0.8mg 锌0.39mg 维生素A28mg 维生素C8mg",4]
[null,null,84,"干煸鸡肉","鸡肉250 能量435卡路里  蛋白质60.9 脂肪20.1 碳水化合物2.7 钙39mg 铁5.4mg 锌4.38mg","花椒皮5，八角2，淀粉50，干辣椒5 能量24.6卡路里 蛋白质0.705g 脂肪0g 碳水化合物5.295g 钙0mg 铁0mg 锌0mg",5]
[null,null,85,"红烧肉","猪肉150 能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg","葱5，姜5 ，花椒5，料酒5 能量24.6卡路里 蛋白质0.705g 脂肪0g 碳水化合物5.295g 钙0mg 铁0mg 锌0mg",8]
[null,null,86,"糖醋里脊","猪肉150 能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg","淀粉50，番茄酱30，鸡蛋20 能量83.4卡路里 蛋白质7.86g 脂肪5.16g 碳水化合物1.44g 钙33.6mg 铁0.96mg 锌0.534mg",5]
[null,null,87,"炸肉","猪肉150 能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg","淀粉50，料酒5，花椒5，鸡蛋10 能量83.4卡路里 蛋白质7.86g 脂肪5.16g 碳水化合物1.44g 钙33.6mg 铁0.96mg 锌0.534mg",5]
[null,"饮品类",88,"红枣黑米粥","黑米30 能量341卡路里 蛋白质9.4 脂肪2.5 碳水化合物72.2 钙12mg 铁1.6mg 锌3.8mg","红枣25，白砂糖25 能量138.2卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",1.5]
[null,null,89,"小米南瓜粥","小米30 能量341卡路里 蛋白质9.4 脂肪2.5 碳水化合物72.2 钙12mg 铁1.6mg 锌3.8mg","海南蜜南瓜20，糖25 能量130.58卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",1.5]
[null,null,90,"红豆八宝粥","八宝米30 能量341卡路里 蛋白质9.4 脂肪2.5 碳水化合物72.2 钙12mg 铁1.6mg 锌3.8mg","红豆20，糖25 能量120.52卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",2]
[null,null,91,"红糖燕麦粥","燕麦20能量338卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物77.4 钙58mg 铁2.9mg 锌1.75mg","大米22，红糖25 能量85卡路里 蛋白质1.43g 脂肪0.4g 碳水化合物6g 钙85mg 铁0.58mg 锌0.2mg ",2]
[null,null,92,"百合绿豆粥","绿豆20 能量338卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物77.4 钙58mg 铁2.9mg 锌1.75mg","大米22，糖25 能量85卡路里 蛋白质1.43g 脂肪0.4g 碳水化合物6g 钙85mg 铁0.58mg 锌0.2mg  ",2]
[null,null,93,"红豆薏米粥","薏米20，红豆15 能量402卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物85.2钙68mg 铁3.2mg 锌2.85mg","大米22，糖25 能量85卡路里 蛋白质1.43g 脂肪0.4g 碳水化合物6g 钙85mg 铁0.58mg 锌0.2mg  ",2]
[null,null,94,"红枣紫米粥","紫米20 能量320卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物85.2钙68mg 铁3.2mg 锌3.52mg","大米22，红枣5 能量115.52卡路里 蛋白质12g 脂肪1.6g 碳水化合物8.6g 钙101mg 铁1.01mg 锌0.68mg ",2]
[null,null,95,"醇味豆浆","九阳豆浆粉22能量438卡路里 蛋白质6.8 脂肪1.7 碳水化合物96.8 钙7mg 铁0.25mg 锌1.4mg",null,2.5]
[null,null,96,"燕麦豆浆","燕麦粉32能量385.1卡路里 蛋白质3.6 脂肪2碳水化合物87.2 钙5mg 铁0.25mg 锌0.36mg",null,3]
[null,null,97,"核桃花生","核桃花生粉32能量259卡路里 蛋白质6 脂肪1.52 碳水化合物85.1 钙2.36mg 铁0.56mg 锌1.68mg",null,3]
[null,null,98,"九阳豆奶","豆奶粉32能量251卡路里 蛋白质1.65 脂肪2.3碳水化合物99.2钙101mg 铁1.02mg 锌0.89mg",null,3]
[null,null,99,"薏仁燕麦","薏仁燕麦粉32 能量402卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物85.2钙68mg 铁3.2mg 锌2.85mg",null,3]
[null,null,100,"红枣桂圆","红枣桂圆粉32 能量341卡路里 蛋白质9.4 脂肪2.5 碳水化合物72.2 钙12mg 铁1.6mg 锌3.8mg",null,3]
["晚餐","特色类",1,"烤肉饭","米饭260（免费续米饭）能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","烤肉160，沙拉酱32，土豆丝100，豆皮50，鱼饼40 能量251.13卡路里 蛋白质19.69g 脂肪8.7g 碳水化合物0.2154g 钙5mg 铁1.28mg 锌0.698mg ",10]
[null,null,2,"砂锅米粉","米粉300（免费加粉）能量1047卡路里 蛋白质1.2 脂肪2.4 碳水化合物257.4 钙33mg 铁7.2mg 锌1.08mg","番茄汁30，鸡汤400，油菜10，肉段100 能量331卡路里 蛋白质15.1g 脂肪30.1g 碳水化合物1.25g 钙6mg 铁1.3mg 锌1.78mg ",8]
[null,null,3,"鸡腿堡","面粉65 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","鸡腿肉排75，沙拉20 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",6]
[null,null,4,"鱼堡","面粉65 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","鱼肉排70，沙拉20能量160卡路里 蛋白质10.1g 脂肪2.4g 碳水化合物24.5g 钙13mg 铁1mg 锌0.62mg ",7]
[null,null,5,"虾堡","面粉65 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","虾仁排70，沙拉20 能量99.6卡路里 蛋白质23.8g 脂肪0.4g 碳水化合物0.2g 钙28.2mg 铁0.37mg 锌0.91mg ",8]
[null,null,6,"牛肉堡","面粉65 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","牛肉排70，沙拉20 能量160卡路里 蛋白质20g 脂肪8.7g 碳水化合物0.5g 钙5mg 铁1.8mg 锌4.7mg ",8]
[null,null,7,"鸡肉卷","面粉65 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","鸡肉80，沙拉20，番茄10 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",6]
[null,null,8,"麻辣烫","面饼66，粉丝50 能量472卡路里 蛋白质7.5g 脂肪14.8g 碳水化合物65g 钙20mg 铁2.4mg 锌0.94mg","丸子101，青菜150，汤300，麻汁辣油等小料自助 能量120.2卡路里 蛋白质1.6g 脂肪0.2g 碳水化合物3.4g 钙57mg 铁2.58mg 锌0.46mg ",10]
[null,null,9,"地瓜丸子","糯米粉地瓜92 能量56卡路里 蛋白质0.9g 脂肪0.1g 碳水化合物13.4g 钙21mg 铁0.6mg 锌0.23mg",null,2]
[null,null,10,"无骨鸡腿肉","鸡腿肉120 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ","淀粉20 酱料20 能量165卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg ",5]
[null,null,11,"鸡块","鸡块120 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ","酱料20 能量135卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg  ",5]
[null,null,12,"薯条","薯条140 能量81卡路里 蛋白质2.6g 脂肪0.2g 碳水化合物17.8g 钙7mg 铁0.4mg 锌0.3mg","酱料20 能量135卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg  ",4]
[null,null,13,"地瓜条","地瓜条150 能量112.2卡路里 蛋白质2.6g 脂肪0.2g 碳水化合物17.8g 钙7mg 铁0.4mg 锌0.3mg","甘梅粉7 能量33卡路里 蛋白质0.9g 脂肪0.9g 碳水化合物6.2g 钙11mg 铁1.8mg 锌0mg ",5]
[null,null,14,"油泼面","面条300（免费续面）能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","甘蓝20，油料65，三文治15，黄豆15 能量574.6卡路里 蛋白质25g 脂肪100g 碳水化合物20.6g 钙20.2mg 铁3.6mg 锌1.05mg ",7]
[null,null,15,"鸡腿面","面条300（免费续面）能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","甘蓝20，翅根50 能量202卡路里 蛋白质19g 脂肪11.5g 碳水化合物5.5g 钙8mg 铁0.9mg 锌0.42mg ",8]
[null,null,16,"蔬菜面","面条300（免费续面）能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","甘蓝30，黄瓜20，三文治20，西红柿20 能量36卡路里 蛋白质1.9g 脂肪0.2g 碳水化合物7.4g 钙65mg 铁0.8mg 锌0.39mg ",6]
[null,null,17,"炸酱面","面条300（免费续面）能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","甘蓝20，猪肉炸酱130 能量331卡路里 蛋白质15.1g 脂肪30.1g 碳水化合物0g 钙6mg 铁1.3mg 锌1.78mg",7]
[null,null,18,"鸡丝面","面条300（免费续面）能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","甘蓝20，鸡丝130 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg  ",6]
[null,null,19,"牛肉面","面条300（免费续面）能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","甘蓝20，牛肉130 能量160卡路里 蛋白质20g 脂肪8.7g 碳水化合物0.5g 钙5mg 铁1.8mg 锌4.7mg  ",9]
[null,null,20,"烤肉拌饭","米饭260（免费续米饭）能量346卡路里 蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","黑椒烤肉120，黄瓜15，红萝卜15 能量251.13卡路里 蛋白质19.69g 脂肪8.7g 碳水化合物0.2154g 钙5mg 铁1.28mg 锌0.698mg ",10]
[null,null,21,"海带馄饨","面粉100 能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","猪肉140，海带80  能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg ",10]
[null,null,22,"红萝卜馄饨","面粉100 能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","猪肉140，胡萝卜85  能量463.2卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg ",10]
[null,null,23,"藕馄饨","面粉100 能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","猪肉140，藕70   能量451.2卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg ",10]
[null,null,24,"水饺","面粉100 能量358.6卡路里 蛋白质12.4 脂肪1.68 碳水化合物74.08 钙27.6mg 铁1.4mg 锌0.692mg","猪肉152，木耳50，韭菜25   能量520.36卡路里 蛋白质21g 脂肪41.2g 碳水化合物2.32g 钙1.25mg 铁2.36mg 锌3.25mg ",10]
[null,null,25,"饭团","黑米饭600 能量2046卡路里 蛋白质56.4 脂肪15 碳水化合物433.2 钙72mg 铁9.6mg 锌22.8mg ","海苔5，黄瓜15，肉松25，萝卜6  能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",5]
[null,null,26,"拉面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉末50，香菜2  能量220卡路里 蛋白质21.65g 脂肪8.5g 碳水化合物1.36g 钙18mg 铁2.36mg 锌0.65mg ",6]
[null,null,27,"炸酱面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉酱150，香菜2  能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg ",7]
[null,null,28,"香辣鸡丝面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","鸡丝100，辣椒油15，香菜2  能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",7]
[null,null,29,"宜宾燃面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉酱30，花生碎20，辣椒油15，香菜2  能量162卡路里 蛋白质13.6g 脂肪3.5g 碳水化合物1g 钙10.65mg 铁1.1mg 锌1.62mg ",7]
[null,null,30,"豆角扣肉面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉100，豆角50  能量331卡路里 蛋白质15.1g 脂肪30.1g 碳水化合物1.65g 钙6mg 铁1.3mg 锌1.78mg",8]
[null,null,31,"莱芜炒鸡面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","鸡肉100，甘蓝50，香菜2  能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",8]
[null,null,32,"红烧牛肉面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉60，香菜2  能量268.1卡路里 蛋白质10.23g 脂肪16.21g 碳水化合物0.52g 钙3mg 铁0.62mg 锌1mg",8]
[null,null,33,"番茄牛腩面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉30，番茄100，香菜2  能量136卡路里 蛋白质6.2g 脂肪10.35g 碳水化合物0.365g 钙1.8mg 铁0.635mg 锌0.8mg",8]
[null,null,34,"水煮肉片面","面300 能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","肉30，甘蓝20，油菜10，辣椒油5 能量151.23卡路里 蛋白质6.2g 脂肪12g 碳水化合物1.2g 钙2.145mg 铁0.98mg 锌1.65mg",7]
[null,null,35,"云南过桥米线","米线300（免费续米线）能量1047卡路里 蛋白质1.2 脂肪2.4 碳水化合物257.4 钙33mg 铁7.2mg 锌1.08mg","金针菇10，豆腐皮10，小白菜25 肉酱20 花生米5，香菜2，老汤300 能量135卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg  ",9]
[null,null,36,"酸辣粉","地瓜粉300（免费加粉）能量1047卡路里 蛋白质1.2 脂肪2.4 碳水化合物257.4 钙33mg 铁7.2mg 锌1.08mg"," 金针菇10，豆腐皮10，小白菜25 肉酱20 花生米5，香菜2，老汤300 能量135卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg  ",8]
[null,null,37,"金汤面","面条300（免费续面）能量1075.8卡路里 蛋白质37.2 脂肪5.04 碳水化合物222.24 钙82.8mg 铁4.2mg 锌2.076mg","金针菇10，豆腐皮10，小白菜25 肉酱20 花生米5，香菜2，老汤300 能量135卡路里 蛋白质9g 脂肪14g 碳水化合物10g 钙20mg 铁2.24mg 锌1.6mg  ",8]
[null,null,38,"咖喱鸡排饭","米饭260 能量899.6卡路里 蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，土豆50，红萝卜20，咖喱酱360，面包糠20 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",11]
[null,null,39,"黑椒鸡排饭","米饭260 能量346卡路里 蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，玉米粒50，红萝卜20，黑椒酱100，青豆20 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",11]
[null,null,40,"酱香鸡排饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，玉米粒50，红萝卜20，沙拉酱100，青豆20 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",11]
[null,null,41,"香辣鸡排饭","米饭260 能量346卡路里 蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，玉米粒50，红萝卜20，香辣酱100，青豆20 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",11]
[null,null,42,"橄榄鸡肉饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，橄榄菜10，沙拉酱150 能量169卡路里 蛋白质23.56g 脂肪10.65g 碳水化合物1.2g 钙16mg 铁2mg 锌1.85mg ",10]
[null,null,43,"鸡扒盖饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，甘蓝50，鸡蛋60，酱150 能量201卡路里 蛋白质23.5g 脂肪8.45g 碳水化合物1.8g 钙18.12mg 铁2.3mg 锌1.89mg ",11]
[null,null,44,"宫保鸡丁饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","无骨鲜鸡腿肉150，洋葱100，青椒60，酱70 能量179卡路里 蛋白质21g 脂肪7g 碳水化合物1.2g 钙16.3mg 铁2.1mg 锌1.54mg ",10]
[null,null,45,"鸡扒小菜","无骨鲜鸡腿肉150 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ","无骨鲜鸡腿肉150，面粉10，淀粉10，面包糠10 能量217.5卡路里 蛋白质6g 脂肪6.2g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",6]
[null,null,46,"脆皮鸡腿","鸡琵琶腿150 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ","面粉10，淀粉10，鸡蛋5 能量45卡路里 蛋白质12g 脂肪2.3g 碳水化合物0.2g 钙15mg 铁0.8mg 锌0.2mg ",5]
[null,null,47,"煎鸡蛋","鸡蛋60 能量83.4卡路里 蛋白质7.86g 脂肪5.16g 碳水化合物1.44g 钙33.6mg 铁0.96mg 锌0.534mg","鲜鸡蛋60 能量83.4卡路里 蛋白质7.86g 脂肪5.16g 碳水化合物1.44g 钙33.6mg 铁0.96mg 锌0.534mg",1]
[null,null,48,"烧鸭饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","鲜鸭（烤）300，土豆丝100，海带丝50，酱30 能量435卡路里  蛋白质60.9 脂肪20.1 碳水化合物2.7 钙39mg 铁5.4mg 锌4.38mg",12]
[null,null,49,"烧鸡饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","鲜鸡（烤）300，土豆丝100，豆皮30，芹菜20 能量435卡路里  蛋白质60.9 脂肪20.1 碳水化合物2.7 钙39mg 铁5.4mg 锌4.38mg",12]
[null,null,50,"双拼饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","鲜鸡鲜鸭（烤）300，土豆丝100，海带丝50，酱30 能量598.2卡路里  蛋白质55 脂肪45.6 碳水化合物1.4 钙26.5mg 铁5.8mg 锌4.1mg",12]
[null,null,51,"口水鸡饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","鲜鸡腿300，花生米15，香菜5，酱50 能量435卡路里  蛋白质60.9 脂肪20.1 碳水化合物2.7 钙39mg 铁5.4mg 锌4.38mg",12]
[null,null,52,"酱鸭腿饭","米饭260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","鲜鸭腿（酱）300，土豆丝100，海带丝50，酱30 能量435卡路里  蛋白质60.9 脂肪20.1 碳水化合物2.7 钙39mg 铁5.4mg 锌4.38mg",11]
[null,null,53,"鸡肉包","面粉50 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","鸡肉60，葱10，盐0.2 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",2.5]
[null,null,54,"酱肉包","面粉50 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","鸡肉60，葱10，盐0.2 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",2.5]
[null,null,55,"金丝卷","面粉50 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","鸡肉60，葱10 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",2.5]
[null,null,56,"灌汤包","面粉50 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","猪肉30，葱10，盐0.2   能量136卡路里 蛋白质6.2g 脂肪10.35g 碳水化合物0.365g 钙1.8mg 铁0.635mg 锌0.8mg",1.5]
[null,null,57,"紫薯拉丝包","面粉50 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","紫薯馅30 能量24.6卡路里 蛋白质0.705g 脂肪0g 碳水化合物5.295g 钙0mg 铁0mg 锌0mg ",2.5]
[null,null,58,"烧麦","面粉50 能量261.2卡路里 蛋白质10.3 脂肪1.21 碳水化合物64.2 钙20.1mg 铁0.85mg 锌0.42mg","糯米20，猪肉10 能量70卡路里 蛋白质1.46g 脂肪0.2g 碳水化合物15.66g 钙5.2mg 铁0.28mg 锌0.308mg ",1.5]
[null,null,59,"烤冷面","冷面皮85 能量307.7卡路里 蛋白质11.39 脂肪0 碳水化合物64.345钙0mg 铁0mg 锌0mg","烤肠40，鸡蛋65，肉松20，沙拉酱15，油1，冷面酱1 能量83.4卡路里 蛋白质7.86g 脂肪5.16g 碳水化合物1.44g 钙33.6mg 铁0.96mg 锌0.534mg",6]
[null,null,60,"照烧鸡腿（馅饼）","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","鸡肉70，洋葱20，奥尔良味调料3，盐0.2  能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",4.5]
[null,null,61,"麻辣鸡肉","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","鸡肉70，洋葱20，麻辣味调料3，盐0.2  能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",4.5]
[null,null,62,"酱汁肉","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","猪肉70，菜椒15，酱肉调料3，盐0.2 能量268.1卡路里 蛋白质10.23g 脂肪16.21g 碳水化合物0.52g 钙3mg 铁0.62mg 锌1mg",4.5]
[null,null,63,"黑椒牛肉","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","牛肉50，黑椒粉3，葱15，盐0.2 能量160卡路里 蛋白质20g 脂肪8.7g 碳水化合物0.5g 钙5mg 铁1.8mg 锌4.7mg ",4.5]
[null,null,64,"京南肉饼","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","鸡肉70，葱5，奥尔良味调料5，盐0.2 能量145卡路里 蛋白质20.3g 脂肪6.7g 碳水化合物0.9g 钙13mg 铁1.8mg 锌1.46mg ",4]
[null,null,65,"鸡蛋汉堡","精肉100，鸡蛋65 能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg","面粉30，油15，葱5，姜5，十三香3，花椒粉3，孜然粉5 能量45卡路里 蛋白质12g 脂肪2.3g 碳水化合物0.2g 钙15mg 铁0.8mg 锌0.2mg ",6]
[null,null,66,"蛋包肠","烤肠40能量70卡路里 蛋白质1.46g 脂肪0.2g 碳水化合物15.66g 钙5.2mg 铁0.28mg 锌0.308mg ","油10，鸡蛋65 能量83.4卡路里 蛋白质7.86g 脂肪5.16g 碳水化合物1.44g 钙33.6mg 铁0.96mg 锌0.534mg",3]
[null,null,67,"烤肠","烤肠40 能量70卡路里 蛋白质1.46g 脂肪0.2g 碳水化合物15.66g 钙5.2mg 铁0.28mg 锌0.308mg ",null,1]
[null,null,68,"掉渣饼","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","肉馅35，孜然8，能量136卡路里 蛋白质6.2g 脂肪10.35g 碳水化合物0.365g 钙1.8mg 铁0.635mg 锌0.8mg",3.5]
[null,null,69,"手抓饼","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","油20，葱10 能量45卡路里 蛋白质12g 脂肪2.3g 碳水化合物0.2g 钙15mg 铁0.8mg 锌0.2mg ",2.5]
[null,null,70,"火腿火烧","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","三文火腿50，菜椒30 能量36卡路里 蛋白质1.9g 脂肪0.2g 碳水化合物7.4g 钙65mg 铁0.8mg 锌0.39mg ",2.5]
[null,null,71,"炸串卷饼","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","甘蓝100，鱼豆腐50，里脊肉丝35，番茄酱5，蒜蓉酱3，撒料20 能量112.2卡路里 蛋白质2.3g 脂肪0.56g 碳水化合物8.5g 钙52.22mg 铁1.2mg 锌0.65mg ",8]
[null,null,72,"杂粮煎饼","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","土豆丝150，鸡蛋65，脆饼20 能量260.5卡路里 蛋白质15.7g 脂肪8.8g 碳水化合物20.2g 钙63mg 铁2mg 锌1.19mg ",5.5]
[null,null,73,"鸡蛋灌饼","面粉150 能量537.9卡路里 蛋白质18.6 脂肪2.52 碳水化合物111.12 钙31.4mg 铁2.1mg 锌1.038mg","土豆丝150，豆皮100，鸡蛋65 能量260.5卡路里 蛋白质15.7g 脂肪8.8g 碳水化合物20.2g 钙63mg 铁2mg 锌1.19mg ",5]
[null,"主食类",74,"馒头","面粉80 能量292卡路里 蛋白质4.48 脂肪1.12 碳水化合物64.48 钙6mg 铁0.21mg 锌1.2mg",null,0.5]
[null,null,75,"米饭","大米260 能量899.6卡路里  蛋白质7.9 脂肪0.9 碳水化合物77.2 钙8mg 铁1.1mg 锌1.54mg","免费续米饭",1]
[null,"炒菜类",76,"炒肉片","猪肉100 能量331卡路里 蛋白质15.1g 脂肪30.1g 碳水化合物1.65g 钙6mg 铁1.3mg 锌1.78mg","黄瓜30，菜花40，西红柿20，木耳10 能量125.6卡路里 蛋白质12 脂肪20 碳水化合物1.5 钙 14mg 铁3.2mg 锌0.9mg 维生素C50.67mg",4]
[null,null,77,"土豆丝","土豆200 能量150卡路里 蛋白质4g 脂肪0.4g 碳水化合物34.4g 钙16mg 铁1.6mg 锌0.71mg 维生素C4mg","胡萝卜丝20，香菜5 能量15卡路里 蛋白质0.4g 碳水化合物3.22g 钙8mg 铁0.4mg 锌0.11mg 维生素C5.2mg",3]
[null,null,78,"风味茄子","茄子120 能量47卡路里 蛋白质2.4g 碳水化合物9.2g 钙52mg 铁1.2mg 锌0.45mg 维生素C12mg",null,4]
[null,null,79,"家常豆腐","豆腐150 能量544卡路里 蛋白质21.6g 脂肪44g 碳水化合物18g","青菜椒20，红花肉15 能量68卡路里 蛋白质2.3g 碳水化合物5.2g 钙8mg 铁2.2mg 锌0.65mg 维生素C2.5mg",4]
[null,null,80,"鱼香肉丝","猪肉70 能量268.1卡路里 蛋白质10.23g 脂肪16.21g 碳水化合物0.52g 钙3mg 铁0.62mg 锌1mg","胡萝卜20，黄瓜丝40葱丝10，姜丝10，辣椒丝10 能量213卡路里 蛋白质26.7g 脂肪11.4g 碳水化合物7.4g 钙47.2mg 铁1.54mg 锌1.63mg 维生素C52.8mg",4]
[null,null,81,"玉米虾仁","虾仁60 能量99.6卡路里 蛋白质23.8g 脂肪0.4g 碳水化合物0.2g 钙28.2mg 铁0.37mg 锌0.91mg ","玉米粒30，黄瓜50，胡萝卜20 能量15卡路里 蛋白质0.4g 碳水化合物3.22g 钙8mg 铁0.4mg 锌0.11mg 维生素C5.2mg",4]
[null,null,82,"木须肉","猪肉50，鸡蛋50 能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg","黄瓜50，木耳50 能量15卡路里 蛋白质0.4g 碳水化合物3.22g 钙8mg 铁0.4mg 锌0.11mg 维生素C5.2mg",4]
[null,null,83,"老厨白菜","白菜200 能量35卡路里 蛋白质1.7g 碳水化合物3.8g 钙52mg 铁1.1mg 锌0.45mg 维生素C35mg","宽粉100 能量338卡路里 蛋白质0.5g 脂肪0.1g 碳水化合物84.2g 钙35mg 铁5.2mg 锌0.83mg 维生素C0.4mg",4]
[null,null,84,"西红柿炒鸡蛋","西红柿150 能量30.4卡路里 蛋白质14g 脂肪0.3g 碳水化合物5g 钙16mg 铁0.6mg 锌0.2mg 维生素C30mg","鸡蛋50，木耳10 能量93卡路里 蛋白质8.6g 脂肪5.6g 碳水化合物1.8g 钙 36.4mg 铁1.2mg 锌0.7mg 维生素E1.3mg",4]
[null,null,85,"芹菜炒肉","猪肉60 能量237卡路里 蛋白质8.7g 脂肪17.8g 碳水化合物0.6g 钙 0.6mg 铁1.9mg 锌0.44mg","芹菜80，木耳10，红菜椒10 能量36卡路里 蛋白质1.9g 脂肪0.2g 碳水化合物7.4g 钙65mg 铁0.8mg 锌0.39mg 维生素A28mg 维生素C8mg",4]
[null,null,86,"干煸鸡肉","鸡肉250 能量435卡路里  蛋白质60.9 脂肪20.1 碳水化合物2.7 钙39mg 铁5.4mg 锌4.38mg","花椒皮5，八角2，淀粉50，干辣椒5 能量24.6卡路里 蛋白质0.705g 脂肪0g 碳水化合物5.295g 钙0mg 铁0mg 锌0mg",5]
[null,null,87,"红烧肉","猪肉150 能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg","葱5，姜5 ，花椒5，料酒5 能量24.6卡路里 蛋白质0.705g 脂肪0g 碳水化合物5.295g 钙0mg 铁0mg 锌0mg",8]
[null,null,88,"糖醋里脊","猪肉150 能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg","淀粉50，番茄酱30，鸡蛋20 能量83.4卡路里 蛋白质7.86g 脂肪5.16g 碳水化合物1.44g 钙33.6mg 铁0.96mg 锌0.534mg",5]
[null,null,89,"炸肉","猪肉150 能量452.3卡路里 蛋白质20.6g 脂肪35.6g 碳水化合物1.63g 钙0.35mg 铁1.65mg 锌2.52mg","淀粉50，料酒5，花椒5，鸡蛋10 能量83.4卡路里 蛋白质7.86g 脂肪5.16g 碳水化合物1.44g 钙33.6mg 铁0.96mg 锌0.534mg",5]
[null,"饮品类",90,"红枣黑米粥","黑米30 能量341卡路里 蛋白质9.4 脂肪2.5 碳水化合物72.2 钙12mg 铁1.6mg 锌3.8mg","红枣25，白砂糖25 能量138.2卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",1.5]
[null,null,91,"小米南瓜粥","小米30 能量341卡路里 蛋白质9.4 脂肪2.5 碳水化合物72.2 钙12mg 铁1.6mg 锌3.8mg","海南蜜南瓜20，糖25 能量130.58卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",1.5]
[null,null,92,"红豆八宝粥","八宝米30 能量341卡路里 蛋白质9.4 脂肪2.5 碳水化合物72.2 钙12mg 铁1.6mg 锌3.8mg","红豆20，糖25 能量120.52卡路里 蛋白质8.502g 脂肪4.758g 碳水化合物9.776g 钙53.82mg 铁2.106mg 锌1.011mg ",2]
[null,null,93,"红糖燕麦粥","燕麦20能量338卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物77.4 钙58mg 铁2.9mg 锌1.75mg","大米22，红糖25 能量85卡路里 蛋白质1.43g 脂肪0.4g 碳水化合物6g 钙85mg 铁0.58mg 锌0.2mg ",2]
[null,null,94,"百合绿豆粥","绿豆20 能量338卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物77.4 钙58mg 铁2.9mg 锌1.75mg","大米22，糖25 能量85卡路里 蛋白质1.43g 脂肪0.4g 碳水化合物6g 钙85mg 铁0.58mg 锌0.2mg  ",2]
[null,null,95,"红豆薏米粥","薏米20，红豆15 能量402卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物85.2钙68mg 铁3.2mg 锌2.85mg","大米22，糖25 能量85卡路里 蛋白质1.43g 脂肪0.4g 碳水化合物6g 钙85mg 铁0.58mg 锌0.2mg  ",2]
[null,null,96,"红枣紫米粥","紫米20 能量320卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物85.2钙68mg 铁3.2mg 锌3.52mg","大米22，红枣5 能量115.52卡路里 蛋白质12g 脂肪1.6g 碳水化合物8.6g 钙101mg 铁1.01mg 锌0.68mg ",2]
[null,null,97,"醇味豆浆","九阳豆浆粉22能量438卡路里 蛋白质6.8 脂肪1.7 碳水化合物96.8 钙7mg 铁0.25mg 锌1.4mg",null,2.5]
[null,null,98,"燕麦豆浆","燕麦粉32能量385.1卡路里 蛋白质3.6 脂肪2碳水化合物87.2 钙5mg 铁0.25mg 锌0.36mg",null,3]
[null,null,99,"核桃花生","核桃花生粉32能量259卡路里 蛋白质6 脂肪1.52 碳水化合物85.1 钙2.36mg 铁0.56mg 锌1.68mg",null,3]
[null,null,100,"九阳豆奶","豆奶粉32能量251卡路里 蛋白质1.65 脂肪2.3碳水化合物99.2钙101mg 铁1.02mg 锌0.89mg",null,3]
[null,null,101,"薏仁燕麦","薏仁燕麦粉32 能量402卡路里 蛋白质10.1 脂肪0.2 碳水化合物85.2钙68mg 铁3.2mg 锌2.85mg",null,3]
[null,null,102,"红枣桂圆","红枣桂圆粉32 能量341卡路里 蛋白质9.4 脂肪2.5 碳水化合物72.2 钙12mg 铁1.6mg 锌3.8mg",null,3]

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